热量最低的主食排行(低热量食物排行榜)

减肥人必囤的4款主食,低卡轻热量,当作晚餐正合适,吃饱还能瘦

时间过得真快,2021年就要结束了,离过年也又近了一步,相信有不少女孩子,在最近都准备减肥,冲刺一波吧,毕竟过年回家,各种聚会是少不了,亲戚之间,同学聚会等等,特别是女孩子,希望别人看了都会说一声“哎呦,你这又瘦了”,不是有句老话说的好吗“一白遮百丑,一胖毁所有”。

减肥人必囤的4款主食,低卡轻热量,当作晚餐正合适,吃饱还能瘦

不过大家有没有发现,和夏季对比,冬季减肥还是比较困难的,因为天气冷,身体需要消耗能量去抵抗寒冷,不仅饿得快,还想吃高热量的食物,再加上冬天运动比较少,长此以往你就会发现变胖了,不过反过来在看的话,在冬季减肥的效果想必也是极好的。

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不过小编所说的减肥不是靠节食,只吃水煮菜,不吃晚餐的方法,而是一日三餐都吃饭,顿顿都有主食,轻松实现填饱肚子还能瘦,那今天小编就为大家总结一波,减肥人群必囤的4款主食,低卡轻热量,当做晚餐正合适,让你吃饱不会胖,反而越来越瘦。

减肥人必囤的4款主食,低卡轻热量,当作晚餐正合适,吃饱还能瘦

1.全麦欧包

面包大家都熟悉吧,像是上班族工作太忙,没时间吃饭,或是早上通勤时间长,都会买个面包对付一下,还有下午茶时间,也会给自己定个甜品,定个切块,这些东西虽说好吃,但热量也比较高,是属于高油高糖的食物,如果你要减肥的话,那甜品这些东西就要少吃,最好是不吃。

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当然也不是所有面包都不合适减肥,全麦面包就不管,不过大家在买的时候一定要注意,特别是在线下,有不少黑心商家,打着全麦的幌子,里面添加大量的糖和黄油,花了钱不说,自己还变胖,竹篮打水一场空,小编就踩过一次雷了,后期我就开始在网上买。

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在众多全麦欧包中,小编是种草了这款,里面不仅添加了全麦面粉,之后还添加了魔芋粉,用赤藓糖醇代替蔗糖,让你放心吃,不用担心任何糖、油的摄入,一个欧包才120多卡,当做一餐的主食是刚刚好,让你能吃饱,不挨饿。

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里面还添加了蔓越莓,更好地丰富了你的口感,低脂轻热量,价格还贵,领券后一件只要14.9元,里面是有5个欧包,独立包装,好吃美味,当做晚餐或夜宵是刚刚好,减肥的朋友一定不能错过哦。

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2.三色糙米

其实很多人在减肥时,都会陷入一个怪圈中,就是不能吃主食,吃了主食就会变胖,其实还真不是这样,所谓减肥不吃主食,是让大家少吃细粮,像是大米、白面、包子饺子这些精细的食物,这些是需要少吃的,不仅碳水含量多,还是高GI,抗饿时间也比较短。

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反之是建议大家多吃粗粮,记得在《中国膳食居民指南》中提过,每人每天最好吃3~4种粗粮,一是能补充膳食纤维,第二是能预防便秘,再就是减肥时吃粗粮,不仅能补充营养,还能提高饱腹感,低GI低热量。

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那说道粗粮很多人就在想,我要选择什么,怎么进行组合搭配呢,如果你要减肥,还不知道怎么搭配,这款三色糙米就非常适合你,由糙米、红米和黑米组成,营养丰富,热量还比低,饱腹感还强。就算是晚餐,大家也能吃100克的糙米饭。

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特别喜欢吃米饭的朋友,这款可以说是为你量身打造,大家每次可以多蒸一点,放凉称重后就能放到冰箱里了,每餐吃的时候取出来一份,简单方便,都是商家按比例搭配好的,正在减肥的朋友,一定要入手。

3.玉米

小编最近在减肥时,喜欢上了一款主食,它就是玉米,大家可别小看,玉米所含的维生素,是小麦、稻米的5-10倍,再加上丰富的膳食纤维,常吃不仅能起到减肥,还能降血脂,促进排便,不过小编喜欢它不仅是营养高,还有一点就是它抗饿效果非常好。

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每次加班太晚时,来上一根玉米或半根玉米,简单方便又饱腹,之后还不耽误你办公,最重要的就是它抗饿效果非常好,有时候我吃一根玉米,不用吃其余的蔬菜和肉类,我就能吃饱,不过还是建议大要学小编,不能光吃玉米,要做到营养均衡。

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小编现在家里都囤了好些玉米,每一个都是独立包装,平时想吃时,打开一包,放到锅中蒸煮15分钟,或用微波炉高温叮5分钟,玉米就热好了,存储和携带都非常便利,特别适合减肥的上班族,平时晚餐半根玉米,150克蔬菜、50克肉类,食材丰富,营养均衡。

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这款还是很合适的,纯正的东北玉米,又甜又糯,减肥人群买它准没错。

4.西大魔芋面

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但凡有减肥的朋友,或是你准备在减肥,这款美食你一定要入手,如果要说什么能吃饱,还没有热量的摄入,那一定不能少了魔芋,特别是西南大学研发出来的这款魔芋面,堪称减肥神器,0脂肪低卡,你就是吃到撑,也不会变胖。

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特别适合晚上回来太晚,肚子在抗议,但吃了还会怕胖,那你就可以来上一碗魔芋面,可以选择凉拌,可以选择做汤,低卡无负担,饱腹持续5个小时,和普通面条做对比,一碗魔芋面的热量,还不到普通面条的20分之一,也就几十大卡,大家可以做到放肆吃,不怕胖。

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膳食纤维含量超高,一份魔芋面相当于3个玉米、5个苹果,超级适合减肥的朋友们,正好临近元旦,还有优惠,购买就能薅到羊毛,领券立减3元,300克两包才要15.8元,还有四种口味供你选择,原味、酸辣、麻辣和番茄,酱料都是单独包装的,如果你不喜欢这几个口味, 可以自己DIY,强烈推荐,减肥的朋友一点要入手。

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那以上这4款主食,就是小编为大家总结出来的,减肥的朋友一定要囤哦,低卡轻热量,当作晚餐正合适,让你吃饱还能瘦,强烈推荐三色糙米和魔芋面,热量低,饱腹时间长,像是魔芋面,那都是没啥热量了,yyds,买它不会错

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