腰窝是极少的人才有吗(男人有腰窝的民间说法)

之前网络上曾流行过一阵“A4腰”,大概指的是腰的宽度与一张A4纸的宽度差不多,号称是“检验细腰的真正标准”。于是,不甘示弱的姑娘们纷纷在夏天开始前为了细腰,天天仰卧起坐、尝试各种瘦腰操……直到后来,又新鲜出炉了一个完美身材的标志——腰窝。腰窝是什么?

女人后腰上的两个“凹点”,是完美身材的标志

腰窝就是某些女性后腰上的两个“凹点”,腰窝是一种俗称,解剖学上叫做“骶凹”,即在人体的骶椎和腰椎连接处两侧出现的凹陷。医学上还将其称为“麦凯斯菱”,据说只有体形匀称的年轻女性才可能有,而这只占所有女性的3%,因此腰窝在西方还享有“维纳斯的酒窝”这一美誉,以爱与美女神之名称呼它,可见西方人民一直将其作为美丽、性感的标志之一。

腰窝是怎么形成的?

腰窝的成因,目前并无定论。一种说法是,腰窝的形成与先天的生理因素有关,也就是主要与遗传有关。从生理结构上来说,腰窝与骶椎附近的骶髂关节有关,而骶髂关节的结构则因人而异,有较大的个体差异;其次,腰窝还和骨盆前倾的角度有关,一般正常人的骨盆都会微微向前倾0-15度左右,大部分女性骨盆的前倾角度通常接近15度,而男性骨盆的前倾角度则通常小于女性,这也是腰窝多出现在女性身上的原因。

一般情况下,有腰窝的人往往骨盆前倾的角度会更大一些,从而使得臀部在视觉上更突出,身体也更容易呈现出S型的曲线,有腰窝的人身材更为性感无敌的说法也就由此而来。另外,腰窝也与脂肪和肌肉组织有关,由于髂后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉,外加骶椎和腰椎连接处的脂肪和肌肉组织比较少,皮肤相对较薄,形成的肉眼可见的凹陷就是腰窝。从这一角度来说,皮下脂肪较少的人腰窝可能更容易被看到,所以并不是只有女性才有腰窝,当男性的生理结构满足以上条件时,也会形成腰窝。

想拥有腰窝?不如先瘦腰

不得不提的一个残酷事实是,很多人缺的不是腰窝,而是腰。相信不少朋友看到这里都下意识地摸了摸陪伴自己多年的小肚腩,如何才能瘦出海报荧屏上的小蛮腰呢?首先每个人都要清楚,自己的粗腰是怎么来的。

一般来说,粗腰的形成也分先天和后天两种原因,一方面是比例问题,即腰长还是腰短,也就是腰线到臀部距离的大小,会很直接地影响腰的粗细视觉效果;另一方面是肌肉和脂肪的多少,肌肉过多,也就是腹肌块头太大,也会造成视觉上的腰粗,但腹肌是人体最难增长的肌肉之一,这种情况一般只出现在职业健美者身上;那么我们普通人最容易出现的就是另一种情况——脂肪过多。

事实也的确如此,造成超过99%的粗腰的罪魁祸首都是脂肪,除了皮下脂肪,人体还有内脏脂肪,不健康的生活方式,比如大量摄入糖分、久坐不动以及食用过多精细碳水等,都会导致内脏脂肪的堆积,而消除内脏脂肪,最有效的方式就是高强度的运动,比如健身房里的器械练习、高强度有氧以及间歇运动。

需要注意的是,很多人总希望能够通过仰卧起坐来瘦腰,其实这些局部瘦身的动作往往只能加强你的肌肉,但对于消耗能量、减去脂肪的效果非常有限,想要瘦腰或者瘦腿,真正有效的,是先完成全身减脂,而这就必须将健康的饮食和运动结合起来,才能达到理想的效果。

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