bmi指数怎么算(女性bmi指数对照表)

春天不减肥,夏天徒伤悲!眼瞅着天气越来越暖和,减肥大业又双叒该提上日程了!

沙拉代餐健身卡,绝食暴汗刮油茶,为了减肥,很多人用尽了各种招数。

但是,你对你的体重真的了解么?人的体重达到多少斤才算是肥胖?肥胖仅仅是吃得太多的问题?今天,小九来聊一聊。

女性身高150~170,体重多少算正常?赶紧算算你超标了没

女性身高150~170cm,体重多少是正常?

肥胖在医学上的定义,是有科学数据量化的,判断是否肥胖,有以下2个指标:

(1)BMI指数

BMI,即身体质量指数,是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。具体计算公式:

体质指数(BMI)= 体重(kg)/ 身高(m)²

比如,一个人体重60kg,身高1.7m。BMI=60/(1.7*1.7)=20.76

对于中国成人,BMI的参考范围是:

BMI<18.5,体型消瘦;

18.5≤BMI<23.9,体型正常;

24≤BMI<27.9,体型超重;

BMI>28,体型肥胖。

按此标准,对于身高150cm的女性,她的体重在41.6kg~53.7kg之间就算正常;而身高170cm的女性,体重在53.4kg~69.0kg之间就算正常。当然,同样适用于男性。

(2)腰围WC指数

除了BMI指数,腰围WC指数也是衡量肥胖的重要标准之一。WC指腰部周径的长度,具体标准:

如果男性腰围>90厘米,女性腰围>80厘米,则属于腹型肥胖人群。

女性身高150~170,体重多少算正常?赶紧算算你超标了没

腰围WC指数是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、最实用的指标,而腹部脂肪的堆积程度与肥胖相关性的疾病有更强的关联。

肥胖不仅影响体态和活动,更是心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、脂代谢紊乱等20多种疾病发生的危险因素,严重危害人们的身心健康。

人为什么会肥胖?

对于肥胖,我们常常调侃是由于"管不住嘴,迈不开腿"、"营养过剩"等原因,但为何你辛辛苦苦节食,坚持运动,却依然瘦不下来?

其实,此类肥胖者出现的肥胖实际上和进食多少没有关系,而是体内"毒素"堆积过多却无法排出所致。

中医认为,人体五脏之内都可能留存毒素,当毒素积累过多时就会影响身体健康,而肥胖病正是由于"痰湿"之毒存留体内,造成代谢缓慢,身体肥胖乏力。

女性身高150~170,体重多少算正常?赶紧算算你超标了没

中医上有云:肥人多痰湿。中医理论认为肥胖的病机主要是阳气虚衰,痰湿偏盛,即多痰和少气。脾气虚弱则运化转输无力,水谷精微失于输布,化为膏脂和水湿,留滞体内而致肥胖;肾阳虚衰,则血液鼓动无力,水液失于蒸腾汽化,致血行迟缓,水湿内停,而成肥胖。

通俗地说,就是正常情况下脾脏运作可以将体内湿邪垃圾和毒素等排出体外,但是当脾脏生病了,毒素无法排出并堆积在体内形成脂肪,导致肥胖。

排毒、调补,减肥更轻松

根据肥胖的中医病机,历代医家多用运脾祛湿除痰、化瘀消积导滞为治疗肥胖的根本大法。然肾为先天之本,脏腑之根,即肥胖病位在脾,根源在肾。因此,治疗肥胖在调理脾胃的同时,亦要补肾阳。

在中医中,减肥虽为"减",但也讲究做加法。在排毒的基础上,还要进行调补。倘若只排不补,体内脏腑功能得不到恢复,毒素很快会再次存留,最后导致恶性循环。

基于此,中医推荐以下几味中药组成的组方,用于排毒祛湿、调补养生。

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大黄:

《神农本草经》谓:大黄可"荡涤胃肠,推陈致新,调中化食,安和五脏"。即大黄能荡涤胃肠实热积滞,调理脾胃功能,增强吸收转化;亦可活血祛瘀,通行十二经络,增强机体的新陈代谢,祛腐生新,使气血流畅,糟粕外排。

西洋参:

大黄在排的过程中容易耗气伤阴,配以益气养阴的西洋参,则无伤正之虑。西洋参补益正气,气行则血行,又可以帮助大黄活血祛瘀。二者排补结合,排不致虚、补不留邪。

青阳参、小红参:

青阳参具有益肾强筋,健脾和胃,解毒杀虫之功,既可助西洋参以扶助正气,又可助大黄以排毒;

小红参具有补血活血,祛风除湿,通经络、行气血、祛痰生新之效,辅助大黄以通达表里内外,打通全身排毒管道。

白术、肉苁蓉

白术补脾益气,润肠通便;肉苁蓉补肾阳,益精血。此二味一补后天之本——脾;一补先天之本——肾,配合益气之西洋参,以辅助正气,增强五脏的动力之源,使气血旺盛,毒素得以外排。且二味的温性可佐制大黄的苦寒之性,以免寒凉伤胃之弊。

荷叶:

升发脾胃清阳之气,并与降胃气之大黄相伍以达升清降浊、调理气机之功,使气机升降正常,毒素得以外排,精微得以布散全身。

因此,要治疗肥胖,可以用以上中药组方配合调理,排补兼顾,升降同调,气血同补。或者选择基于以上几味中药研制而成的排毒养颜胶囊,具有益气活血,通便排毒的功效。

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中医治病不仅是治症,而是整个身体的调补。身体调节顺畅了,血脉通畅了,体重自然也就下来了。当然,还要在控制饮食和加强运动的基础上,改变不良生活方式,才能有效减肥。

参考资料:

1.如何根据个人差异计算标准体重?如何判断体型?.人卫健康.2016-05-28

2.王毅.中医论治肥胖症[J].《中国民族民间医药杂志》,2012:13-13.

3.姜良铎.排毒与养生[M].云南:云南科学技术出版社,1998-08.

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